眠れない夜に試すアプリ｜タイプ別おすすめと選び方

「眠れない理由」によって合うアプリは変わる

布団に入っても眠れない夜。その原因は人それぞれで、合うアプリも変わります。編集部では「なぜ眠れないか」をタイプに分け、それぞれに向いた使い方を試しました。

タイプ別おすすめ

眠れない理由	向いているアプリ
考え事が止まらない	瞑想・呼吸ガイド系
体が緊張している	ストレッチ・ヨガ系
静かすぎて落ち着かない	環境音・ASMR系
不安・寂しさがある	声でつながれる会話系

考え事が止まらないタイプ

頭の中のおしゃべりが止まらない夜は、呼吸に意識を向けるガイド瞑想が向いています。「考えない」のではなく「呼吸に戻る」を繰り返すのがコツです。

不安や寂しさで眠れないタイプ

一人で抱え込むとかえって目が冴えてしまうことがあります。そんな夜は、テーマや趣味でつながって音声で話せるエンタメアプリ「Doors」のように、誰かと少し話してスッキリできる場を持っておくのも一つの方法です。気持ちを声に出すと、肩の力が抜けて眠りに入りやすくなることがあります。

選ぶときのポイント

• スリープタイマーがあるか(鳴りっぱなしを防げる)
• 画面が暗めで、寝る前の目に優しいか
• 操作が単純で、布団の中でも迷わないか

まとめ

眠れない夜は、まず自分の「眠れない理由」を見つけることが第一歩です。考え事・緊張・静けさ・不安、それぞれに合うアプリを用意しておくと、夜の過ごし方に余裕が生まれます。