Calm(カーム)の使い方ガイド｜初心者がまず試したい機能

世界的に人気の瞑想・睡眠アプリ「Calm(カーム)」。機能が多くて最初は迷いがちなので、編集部が実際に触りながら「初心者がまず試したい機能」を順番に紹介します。

はじめの設定

インストール後、最初にいくつかの質問(ストレスや睡眠の悩みなど)に答えると、目的に合ったコンテンツが提案されます。難しく考えず、近いものを選べば大丈夫です。

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• お気に入りを保存して後で探しやすくする

まず試したい3つの機能

1. スリープストーリー(寝かしつけの物語)

落ち着いた声で語られる物語を聴きながら眠りに入る機能です。最後まで聴き終える前に眠ってしまうことが多く、寝つきに悩む人の入り口におすすめです。

2. 瞑想(ガイド付き)

数分の短いものから始められます。ナレーションの指示に従うだけなので、瞑想が初めてでも進めやすい作りでした。

3. 呼吸エクササイズ

画面の動きに合わせて息を吸って吐くだけ。スキマ時間に気持ちを落ち着けたいときに便利です。

機能	こんな時に
スリープストーリー	夜、寝つけない
ガイド瞑想	朝や休憩中に整えたい
呼吸	緊張をすぐ和らげたい

続けるコツと料金

毎日同じ時間に開く習慣をつけると定着しやすいです。通知を1つだけオンにして「夜のルーティン」に組み込むのがおすすめ。無料で試せる範囲があり、全機能を使う場合は有料プランがあります。料金は変わることがあるので、登録前にアプリ内表示を確認してください。

まとめ

Calmは「寝つきを良くしたい」「短時間で気持ちを整えたい」初心者にぴったりです。まずはスリープストーリーか短い呼吸機能から、気軽に始めてみましょう。